4 Mandeln täglich: Diese positiven Effekte auf Ihren Körper

5. Bessere Verdauung

Mandeln, insbesondere ihre Schalen, sind reich an Präbiotika, die die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren. Ein gesundes Darmmikrobiom hilft bei der Verdauung von Nährstoffen, schützt vor Infektionen und unterstützt die Vitamin-K-Produktion für die Blutgerinnung.

Ein ausgewogener Darm ist auch mit einem stärkeren Immunsystem und einem geringeren Risiko für chronische Erkrankungen verbunden. Die Ballaststoffe in Mandeln helfen bei der regelmäßigen Verdauung und können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, was die Gewichtskontrolle unterstützt.

Der tägliche Verzehr von Mandeln hilft, Ihre Darmbakterien zu nähren und verbessert Verdauung, Immunfunktion und allgemeine Gesundheit.