4. Unterarmstütz
Beginnen Sie mit Ihrem Körper, der auf Ihren Unterarmen oder Händen und Zehen gestützt ist. Lassen Sie Ihren Rücken oder Ihre Beine nicht durchhängen oder sich wölben. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, zwei bis drei Mal. Probieren Sie verschiedene Variationen aus: zuerst auf den Händen, dann auf den Unterarmen, dann im Seitstütz. Jede Trainingseinheit sollte mindestens zwei Minuten dauern. Führen Sie die Übung nicht durch, wenn Sie kürzlich operiert wurden, Sehnenprobleme, Organentzündungen oder Herz- oder Gefäßprobleme haben.