2.Sleep Soundly:
Fuehlen Sie sich je muende nach einem grossen Festmahlsessen Das liegt daran dass Truthahn Tryptophan enthaelt eine Verbindung die Schlaefrigkeit foerdert. Honig enthaelt ebenfalls Tryptophan und ihn vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen kann die Schlafqualitaet verbessern. Probieren Sie eine Tasse koffeinfreien Tee gesuesst mit Honig wenn Sie Schlafprobleme haben. Die schlaffoerdernden Effekte von Honig gehen ueber Tryptophan hinaus. Der Verzehr von Honig verursacht einen leichten Anstieg des Insulins was hilft Tryptophan leichter ins Gehirn zu gelangen. Im Gehirn wird Tryptophan zu Serotonin und dann zu Melatonin umgewandelt dem Hormon das fuer die Regulierung der Schlafrhythmen verantwortlich ist. Zusaetzlich helfen die natuerlichen Zucker in Honig den Blutzuckerspiegel ueber Nacht stabil zu halten und verhindern Aufwachen durch Blutzuckertiefs. Einige Schlafspezialisten empfehlen einen Teeloeffel rohen Honig etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen um seine Vorteile zu maximieren. Diese Methode ist einfach und natuerlich und kann zu besserem Wohlbefinden beitragen.